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痛みを感じにくくする、強度の運動は必要なく、脳を鍛える運動のこと。
1.手の平でゴルフボール回し
2.新聞紙など紙を丸め、細長い筒でスイング運動。
3.ウオーキング（ポイントは背筋と腹筋に力を入れる、腕は軽く振る、お尻を突き出さない、
　一定の歩幅を保つなど）。
何れも手、腰の動かし方、歩く姿勢などに意識を集中させることで脳を鍛える。
慢性腰痛で悩む情報より抜粋











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