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筋肉の原料は、『タンパク質』です。十分なタンパク質をとらないと、筋肉の回復が進みません。
筋肉をつけたい場合、一日に体重×1.5グラム程度のタンパク質をとるといいと言われています。
タンパク質は肉や魚、卵、乳製品なんかに多く含まれます。
しかし、これらの食品では消化に時間がかかるため、すぐにタンパク質を補給したいトレーニング後には向きません。
ここで出てくるのがプロテインです。
通常の食事では足りないタンパク質の補充やすぐに補給したいときにぴったりなんです。
筋トレの基礎知識情報より抜粋










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